ספורטאי סיבולת משתמשים בקריאטין כדי להוציא הרבה יותר חזרות מהסטים שלהם, כמו גם לכן מאיץ את צמיחת מסת השריר שלהם. לקריאטין השפעה דומה במוח שלך, נוירו-פסיכיאטרים מאוניברסיטת טוקיו מצאו לפני עשור. אם אתה לוקח קריאטין אתה יכול להשתמש במוח שלך באינטנסיביות למשך זמן רב יותר.
ספורטאי כוח משתמשים בקריאטין כדי להוציא הרבה יותר חזרות מהסטים שלהם, כמו גם לכן מאיצים את צמיחת מסת השריר שלהם. לקריאטין השפעה דומה במוח שלך, נוירו-פסיכיאטרים מאוניברסיטת טוקיו מצאו לפני עשור. אם אתה לוקח קריאטין אתה יכול להשתמש במוח שלך באינטנסיביות למשך זמן רב יותר.
בשנת 2002 היפנים שפורסמו במחקר מדעי המוח, תוצאות המחקר בו השתמשו ב -24 חניכים בני 19 כנבדקים.
המתאמנים גרמו למתאמנים להוסיף סדרת מספרים אקראית למשך 15 דקות. היפנים השתמשו במבחן אוצ’ידה-קראפלין בו משתמשים פסיכיאטרים כדי לקבוע עייפות נפשית. המספרים הרבה יותר יכולים להוסיף, אתה מתאים יותר. במונחים נפשיים לפחות.
בסוף התרגיל בן 15 הדקות נחיתו החניכים במשך חמש דקות. לאחר מכן הם נאלצו לעשות עוד 15 דקות של תוספת.
החוקרים הוציאו את כל ההליך פעמיים. באירוע אחד הוענקו החניכים 8 גרם של קריאטין מונוהידראט חמישה ימים לפני המבחן, באירוע השני סופק להם פלצבו. הקריאטין בו השימוש היפנים הגיע מאזאקי גליקו.
כאשר החניכים לקחו את הקריאטין הם הצליחו לעשות הרבה יותר סכומי תוספת. ציוני המתאמן הנפוץ מוצגים להלן, כמו גם ללא קריאטין.
תוך שימוש בספקטרוסקופיה אינפרא אדום קרוב החוקרים הצליחו לחקור את מבנה הדם במוחם של הנבדקים שלהם בזמן שהם עשו את הסכומים. הם הביטו בכמות החמצן שקשורה למולקולות ההמוגלובין בדם. האיור שלמעלה מראה כי לדם במוחם של הנבדקים היה הרבה יותר המוגלובין ללא חמצן [desoxy-hb] כאשר הנבדקים לקחו קריאטין.
גם החוקרים גילו שמספר מולקולות המוגלובין עם חמצן היה פחות כאשר הנבדקים לקחו קריאטין מאשר כאשר לקחו פלצבו. זה ככל הנראה מרמז שקריאטין תוסף מגביר את השימוש בחמצן בתאי המוח. נראה שתאי מוח עובדים קשה יותר אם אתה לוקח קריאטין, מציעים היפנים.
“הניסוי שלנו עשוי להציע קו שיטה חדש להפחתת העייפות הנפשית כולל קריאטין”, מסכמים החוקרים.
השפעות של קריאטין על עייפות נפשית כמו גם על חמצון המוגלובין מוחי.
Watanabe A, Kato N, Kato T.
תַקצִיר
בעוד שתפקידו של קריאטין בהימנעות ממסת שרירים (היקפית) עייפות עבור ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים מובנת היטב, התפקוד הביוכימי שלה במניעת עייפות נפשית (מרכזית) אינו. קריאטין בשפע בשרירים כמו גם במוח כמו גם לאחר זרחן המשמש כמקור אנרגיה לסינתזת אדנוזין טריפוספט. תוך שימוש בפרדיגמה מבוקרת פלסבו כפול סמיות, הדגמנו כי תוסף תזונתי של קריאטין (8 גרם ליום למשך 5 ימים) מפחית את העייפות הנפשית כאשר הנבדקים מבצעים באופן עקבי חישוב מתמטי קל. לאחר נטילת תוסף הקריאטין, הצטמצם באופן ניכרת דחיפה מעוררת משימות של המוגלובין מחומצן מוחי במוחם של הנבדקים שנקבעו על ידי ספקטרוסקופיה אינפרא אדום כמעט, התואמת לשימוש חמצן משופר במוח.
PMID: 11985880 [PubMed – אינדקס עבור Medline]
מָקוֹר: