חג המולד כמו גם השנה החדשה מתקרבים במהירות, כמו גם השבועות המעטים שלפני התחלת הקדנציה שוב הם הזמן המושלם להתחיל התחלה חדשה.
איך החניכים יכולים להפיק את המרב מחופשת חג המולד? ממש כאן ב- InnerDrive, הגענו עם 7 דברים שלדעתנו יועילו למתאמנים לעשות במהלך החגים שיסייעו להם להתחייב חיובי לשנת 2019.
סדנת מתאמן של הלך הרוח
ביקור מחדש בחן שנבדק
חופשות חג המולד מספקות סיכוי נהדר למתאמנים להערכה מידע על המונח הקודם. התחלת תהליך העדכון מוקדם הופכת את ההכנות לבחינות סוף השנה פחות מלחיצות. זה גם מאפשר להשתמש בתהליכי עדכון יעילים יותר, מכיוון שמתאמנים לא צריכים לפנות לדחיסה ככל האפשר בימים (אפילו שעות) לפני בחינה. חניכים יכולים לשים את הלמידה שלהם, כלומר זאת יש להם מספיק זמן להיכשל כמו גם למידת מידע מחדש, והגדילו את האפשרות שהיא תוקדש לזיכרון לאורך זמן כמו גם לאחזור בבחינות.
קח זמן להתעמל
לא רק שפעילות גופנית מביאה יתרונות בריאותיים ובריאות גופניים, מחקר המחקר הראה כי הוא יכול לשפר את מצב הרוח, מכיוון שהוא ג’רזי טיגרס מפעיל את שחרורם של אנדורפינים, מה שמעורר רגשות חיוביים. מחקר אחד, שביקש מאנשים לדרג את מצב רוחם באופן מיידי לאחר פעילות גופנית או תקופת חוסר פעילות, גילה כי אלה שהשתתפו בפעילות גופנית הרגישו יותר תוכן, ער כמו גם רגוע יותר. ההשפעה של התרגיל הייתה גם הגדולה ביותר כאשר מצב הרוח היה בהתחלה נמוך, גילוי שמדגיש בדיוק כמה חשוב יכול להיות פעילות גופנית.
הגדר יעדים לשנה החדשה
השנה החדשה מספקת אפשרות מושלמת למתאמנים להציב יעדים חדשים. לקביעת יעדים יש השפעה חיובית, לסייע למתאמנים לשפר את המאמץ שלהם, את העניין כמו גם ההתמדה. גלים צריכים להיות קשים ככל שיהיה ריאליסטי, כמו גם רשומים, כאשר בני משק הבית ג’רזי ריאל מדריד נכללים בתהליך, מכיוון שהדבר מחייב להם חניכים, ומאמצים את המאמצים שלהם ממוקד יותר.
צור שגרות בריאות
באופן דומה, מתאמנים צריכים להיכנס להרגל לאכול ארוחת בוקר בריאה, עשירה בסיבים תזונתיים בכל בוקר. מחקר המחקר הוכיח כי ארוחת הבוקר עשויה להיות שימושית במיוחד עבור הלומדים ללימודים בינואר. במחקר אחד ספציפי, התגלה כי מתאמנים שדילגו על ארוחת הבוקר או רק משקה אנרגיה ביצע עניין גרוע יותר כמו גם משימות זיכרון בהשוואה לאלה שאכל ארוחת בוקר.
לשפר את המודעות העצמית
שיפור המודעות העצמית שלהם יהיה שיטה יצרנית עבור המתאמנים לבלות את חופשת חג המולד שלהם, שכן מתאמנים המודעים לעצמם נוטים לפעול באופן מודע יותר. כלומר, הם מקבלים החלטות טובות בהרבה, יש השקפה חיובית יותר על החיים כמו גם רמות גבוהות יותר של רווחה. שיטה אחת בה מתאמנים יכולים לשפר את המודעות העצמית שלהם היא בהערכת חוזקותיהם כמו גם חולשות. להיות מודע לאלו ג’רזי קאשימה אנטלרס פירושו שמתאמנים יכולים לעבוד על חולשתם כמו גם לחפש סיוע אם יש צורך לבצע את השיפורים הנדרשים.
קרא את הספר שלנו
ספרנו עטור הפרסים משחרר את ה- Innerdrive שלך הוא הבדיקה המושלמת לחופשות חג המולד, כמו גם יסייעו למתאמנים להתחיל את השנה החדשה ברגל ימין. כתוב על ידי הפסיכולוג המלאי בראדלי בוש, כמו גם יוצר הפנימי אדוארד ווטסון, ספרנו מלא במחקר המחקר האחרון כמו גם בגרפיקה שימושית, המייצרים מדריך מהנה כמו גם נגיש לסייע למתאמנים למלא את הפוטנציאל שלהם. הוא מכסה מגוון רחב של נושאים, כולל הגדרת יעדים, ביצועים בלחץ, כמו גם מצוינות בבחינות, נושאים שימושיים במיוחד עבור המתאמנים להתכונן לינואר.
לְהִרָגַע
אמנם מעט לחץ יכול לשפר את הביצועים, כמו גם לחץ רב יכול בסופו של דבר להיות מתיש כמו גם להשפיע על רווחה. גם אם למתאמנים יש עדכון לעשות זאת, חשוב שהם יקדישו כמה ימים להירגע כמו גם להירגע, שכן האיכות הגבוהה של התיקון חשובה לא פחות מהכמות. חניכים עשויים להירגע על ידי חברתי עם חברים, פעילות גופנית, צפייה בסרטים וכו ‘.
מחשבה סופית
חופשת חג המולד לא רק מציעים למתאמנים אפשרות להירגע כמו גם להירגע, עם זאת, גם סיכוי להתכונן כמו גם להתחיל חיובי לשנה החדשה.
סטודנטים עשויים לעשות זאת עם הפקת משאבי עדכון שהם יכולים להשתמש בהם בהמשך ללימודים, ולהקשים על עצמם יעדים מציאותיים ככל שיהיה כדי לאפשר להם לעקוב אחר התקדמותם, כמו גם לקבוע בשגרה בריאה יותר בתנועה.