קלווין קולידג ‘, הנשיא ה -30 של ארצות הברית של אמריקה ציין פעם כי “שום דבר בעולם הזה לא יכול לתפוס את מקומו של ההתמדה. הכישרון לא: שום דבר לא שכיח הרבה יותר מגברים לא מוצלחים עם כישרון. גאונות לא תהיה; גאונות בלתי מוגבלת היא למעשה פתגם. החינוך לא יהיה: העולם מלא בתנורדים משכילים. התמדה ונחישות בלבד הם כל -יכול “.
ספר חוסן וסדנת מורים לוויסות עצמי
אמנם יתכן שהוא היה מבצע מעט יתר על המידה את חשיבות החוסן, אך הרצון לעזור לילדים לשפר מיומנויות אלה הוא ככל הנראה פופולרי בהרבה מתמיד. אך האם זה משהו שניתן ללמוד ולפתח? אם כן, האם המחקר העדכני ביותר מפסיכולוגיה חינוכית וספורט יכול לעזור לנו לכיוון הטוב ביותר?
אמון סאטון מגדיר זאת כ”הסתגלות חיובית למרות נוכחות הסיכון “. בדו”ח שלהם, ‘ההשפעה של מיומנויות לא-קוגניטיביות על התוצאה של צעירים’, הם מציינים כי למיומנויות חוסן והתמודדות יש גמישות גבוהה (כלומר ניתן לשפר ולפתח אותם).
חוסן, שנלמד במקור בילדים צעירים הסובלים מאירועים טראומטיים גדולים, נחקר הן בספורט והן בעסקים. סיכום שנערך לאחרונה על ידי חוקרי חוסן מובילים (שאנו ממליצים בחום על כל מי שמעוניין בתחום זה צריך לקרוא) מדגיש כי כדי לסביבה כדי להקל על חוסן זה צריך להיות גבוה באתגר וגם לתמיכה. יותר מדי אתגר וללא תמיכה תמיכה בלחץ מוגזם, שחיקה ובידוד. תמיכה רבה ג’רזי סאו פאולו מדי אך לא מספיק אתגר יכול לגרום לשאננות ושעמום.
דרכים אחרות לסייע בפיתוח חוסן כוללות (אך אינן מוגבלות):
שמירה על תחושת פרספקטיבה
מחקר שנערך לאחרונה על סטודנטים באוניברסיטה מצא כי שמירה על תחושת פרספקטיבה היא מרכיב חיוני לפיתוח חוסן. החיוני כאן הוא לפקוח עין על התמונה הגדולה כמו גם על הפרטים הקטנים. שילוב זה של מטרת הסיום עוזר לשמור על המוטיבציה בימים קשים, תוך התמקדות בפרטים הקטנים יותר עוזרת לשמור על מיקוד וריכוז. ביצוע שניהם עוזר בפיתוח חוסן בר -קיימא.
הצגת החלטות כבחירות פעילות, ולא קרבנות
זה היה נושא עקבי במחקר על האופן בו מדליות הזהב האולימפיות פיתחו את חוסן. בכך שהם רואים את המחויבות שלהם כבחירה פעילה ולא כהקרבה, הם מתמקדים הרבה יותר בשמירה על רמות המוטיבציה שלהם גבוהות ופחות במה שהם מפספסים. אתה יכול לקרוא הרבה יותר על זה כאן.
מקיף את עצמך עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב ואף יותר מתפתחותך
המשורר ג’ון דון אמר פעם כי “אף אדם הוא אי”. ככל שאנו מבודדים את עצמנו הרבה יותר, כך אנו מתעצמים הרבה יותר על החלטות רעות מה שמגדיל את המתח והתסכול שלנו. כמו שאמר זוכה פרס נובל לשלום אל גור בנאום הקבלה שלו, “אם אתה רוצה ללכת במהירות, לך לבד. אם אתה רוצה ללכת רחוק, לך יחד “.
כמו גם לגרום לעצמנו להרגיש טוב יותר, אנשים אחרים יכולים להשפיע גם על רמות המאמץ שלנו. זה היה הממצא של כתב העת האחרון שמצא שאם האדם שלידך עובד קשה אז זה מגביר ג’רזי סטאד רן את מוסר העבודה שלך. מעניין לציין כי השפעה זו הייתה עקבית ללא קשר אם הם מבצעים משימה פשוטה יותר או מאתגרת הרבה יותר, או שמא המשימה הייתה דומה או לא קשורה לשלך.
להאמין ביכולת שלך לכבוש תלאות ולהנחות את הגורל שלך
החוקרת אנג’לה דוקוורת ‘קובעת כי בעל תחושת תקווה ואופטימיות הוא מרכיב חיוני לפיתוח חוסן וחצץ. אכן, חוקרים מאוניברסיטת סטפורדשייר גילו שאם אתה מאמין שיש לך את היכולות לעמוד בדרישות המצב, יש לך הרבה יותר סביר שאתה נמצא ב’מדינת אתגר ‘(בניגוד ל’מדינת איום’) ולבצע עדיף בלחץ. אנו ממליצים בחום לבדוק את עבודתם ואת הבלוגים שלהם כאן.
נכשל טוב יותר
אלברט בנדורה, אחד הפסיכולוגים הבולטים של זמננו אמר פעם כי “ברכישה להצליח, אנשים זקוקים לתחושת יכולת עצמית, כדי להיאבק יחד עם חוסן כדי לעמוד במכשולים הבלתי נמנעים וחוסר השוויון של החיים”. בעיקרו של דבר, כישלון כלשהו לאורך הדרך הוא בלתי נמנע.
אכן, אלברט האברד אמר פעם “כישלון הוא אדם שהפיל ולא פונה לחוויה”.
כישלונות הם לא תמיד דבר רע. אנו יכולים להורות לתלמידים כיצד להיכשל טוב יותר, על ידי עידודם לבקש משוב, להרהר במה ג’רזי ולנסיה שלמדו ומה הם יעשו אחרת. זה משהו שכבר כתבנו עליו.
קצת לחץ
אל תמנע לחלוטין מצבים מלחיצים. מתיחות מסוימת יכולה להועיל, מכיוון שזה מרמז על אכפת לך. מתח מוגזם יכול להפריע ללמידה ולפגיעה ברווחה. מציאת האיזון הטוב ביותר היא מאתגרת אך חשובה, כאשר מחקר שנערך לאחרונה ציין כיצד קשורים זה לזה ויסות עצמי וחוסן.
להיות גמיש ומסתגל כדי שתוכל להגיב היטב באתגריםnull